hamile yoga Temel Açıklaması
Arkası sıra, karnınızı auta sevap kabartarak sırtınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu devinme sayesinde pelvik dip kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz. Ancak er gebelik dönemindeki şidde